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    什么食物有抗衰老的效果？剖析食物中抗衰老秘籍

    日期：2022年06月18日

           与时间赛跑, 绝对是每个女孩一生的必修课：硬排毒、运动、节食等反人类的东西, 都是号称能让你看起来更年轻的花招。但问题来了：坚持太难了！但是这个时候, 如果你能在日常生活中随时随地做一个抗衰老的过程, 而且不会受苦, 那岂不是很美。没错, 阿普今天说的就是滋补抗老：只要吃, 就能逆龄成长！想要对抗衰老？这些营养素可以帮助你！如果你想看起来年轻并拥有良好的皮肤, 你的身体需要大量的营养。当身体补充足够的抗衰老元素时, 自然的皮肤美容不会成为问题！花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍, 维生素C的20倍, 因此对皱纹有很好的抵抗力。此外, 紫外线也是皮肤老化的罪魁祸首之一, 而花青素是天然的遮阳伞, 可以防止紫外线对皮肤的伤害,

    减少晒黑和光老化。花青素是水溶性色素, 所以对于富含花青素的蔬菜, 清洗浸泡时间应控制在20分钟以内。如果超过20分钟, 不仅会使蔬菜中的花青素流失, 还会使其升华。硝酸盐水平升高。 ▼花青素 水果：蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓 蔬菜：紫甘蓝、茄子、紫薯 谷物：黑米、紫米 维生素E 维生素E可以保护细胞膜免受自由基氧化损伤, 减少色素沉着, 防止瑕疵的形成。更重要的是, 维生素E还可以帮助扩张末梢血管, 改善面部微循环, 促进更多的营养。
           很好地吸收和利用。
            Apo也不得不提醒, 如果你是一个经常运动消耗体力的人, 更要注意通过食物或营养补充剂补充足够的维生素E, 因为运动时我们体内自由基的产生也会增加。维生素E的摄入量每天不应超过400mg。长期过量服用可能会导致维生素A缺乏、夜盲症、干眼症和眼睛疲劳。它还可能引起骨骼肌无力、腹泻、腹痛等症状。当然, 仅仅依靠食物摄入量是不会达到的, 所以不用太担心。 ▼维生素E 在这里找植物油：玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油 果蔬：菠菜、蜗牛、猕猴桃 坚果：核桃、杏仁、榛子 虾青素 年龄是脑细胞的杀手, 让你的记忆力下降,

    分析能力下降。但是, 经常摄入富含虾青素的食物可以延缓这个过程, 因为虾青素对中枢神经系统和大脑有很好的保护作用。紫外线、电脑辐射、环境污染、精神压力……这些不可避免的危险因素会加速皮肤的氧化, 在脸上留下痕迹。虾青素具有超强的抗氧化能力, 可以对抗自由基对皮肤的伤害, 增强皮肤的抗氧化能力, 防止皮肤老化, 保持皮肤弹性, 消除斑点。
           天然虾青素是迄今为止自然界中发现的最强抗氧化剂：其抗氧化能力是维生素E的1000倍, 是花青素的700倍。 ▼虾青素在这里寻找藻类：海带、海藻、裙带菜蔬菜和贝类：海虹、牡蛎、扇贝、海鲜：龙虾、对虾、鲑鱼、螃蟹。大量的抗衰老食品。多吃点, 你就是一个冻龄美女。 ►鳄梨：抗皱水果之星。它富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素E, 有助于保持皮肤健康。 ►浆果：所有黑色、蓝色、紫色浆果（蓝莓、黑醋栗、草莓……） 5 月 1 日的花青素等抗氧化剂并不丰富, 无法保护身体免受自由基的侵害。 ► 十字花科蔬菜：大白菜、花椰菜、西兰花、白菜等, 是人体对抗毒素甚至抗癌的好帮手。 ► 坚果：大多数坚果富含矿物质和维生素 E, 有助于保持皮肤弹性和控制胆固醇水平。 ►西瓜：西瓜的果肉中含有丰富的维生素A和维生素C, 西瓜的种子中富含硒, 硒是重要的抗衰老营养素, 能抵抗自由基对身体的伤害。 ►全谷物：富含纤维和 B 族维生素, 铁含量是普通面食的两倍。有助于保护皮肤、头发和指甲的强度。 ►水：喝足够的水绝对是保持年轻的最佳方式！脱水会导致皮肤失去弹性, 容易出现皱纹, 加速皮肤的老化过程。还有谁能帮助我们去除体内不断产生的毒素和有害废物。

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